[여드름에 좋은 음식들] 내 얼굴의 골칫거리 여드름 예방하자!

학창시절 사춘기를 겪으며 함께 겪게되는 피부의 여드름!

잘 관리를 하면 금방 사라지지만 잘못된 식습관과 관리를 소홀히하면

여드름이 사라진다해도 흉터가 남게되고 결국 피부 시술을 받게되는 경우도 많은데요.

 

얼굴의 여드름을 예방하거나 이미 생겨버린 흉터들도 이 음식들 하나면

충분히 없앨 수 있는데요!

 

그럼 여드름에 좋은 음식들 알아보도록 할까요?

 

여드름에 좋은 음식들

여드름에 좋은 음식들로 먼저 상추!

상추는 95%가 수분으로 이루어져있고 섬유소, 베타카로틴, 비타민A, E, 철분, 칼슘이 함유되어 있어

피부의 수분을 유지해줄 뿐만 아니라 피부의 미백효과, 탄력, 변비, 불면증 해소, 여드름 개선등에

많은 도움을 준답니다!

 

양배추는 비타민A, C, E, B6, 무기질, 유황성분을 함유하고 있는데요~

비타민 A, C, E는 거친 피부를 회복 시켜주고 피부 트러블을 치료하는데

탁월한 효과가 있답니다!

 

여기서 비타민 B6 는 호르몬 농도를 조절해 여드름의

발생률을 낮춰준다는 사실!

 

토마토는 비타민A, E가 풍부해 항산화 물질인 "리코펜이" 풍부해요!

이는 피부를 햇빛으로부터 보호하고 피지조절 능력이 뛰어나다는 증거이지요!

 

콩은 아연이 풍부해 피지 분비를 억제하고

피부 콜라겐 유지에 기여하는 "아이소플라본"이 풍부해

스트레스나 남성 호르몬에 의해 과잉피지가 생기는걸 막아주죠!

 

녹차는 "카테킨"이라는 항산화 성분 덕분에 혈액이 굳는 것을 막아주고

피부 수렴작용과 항균, 항염 작용을 해주어 여드름균을 억제하는데 도움을 줍니다!

 

사과는 섬유질이 풍부해 피부 상태가 좋아지는데요~

섬유질이 많은 음식은 변비를 막아주고 혈당을 조절하는데 큰 도움을 준답니다.

여드름을 가라앉히는데도 탁월한 효과가 있죠!

 

고등어의 오메가3 지방산은 염증을 가라앉힌다는 사실!

꽁치, 연어 등의 등 푸른 생선을 많이 섭취해주면 여드름을 관리하는데 큰 도움을 받을 수 있어요!

 

비타민C가 풍부한 브로콜리!

레몬의 약 2배 감자의 약 7배가량 함유되있는 브로콜리의 비타민은

면역력 증진과 함께 피부미용에 탁월하답니다.

고구마 또한 사과와 더불어 섬유질이 풍부해 변비를 막아주고

피부에도 탁월한 효과가 있지요.

고구마에는 "베타카로틴"이라는 성분이 있는데 이 효과로 피부를 깨끗하고 맑게

관리해준다고 합니다~

 

감초는 염증을 가라 앉히고 상처가 난 곳의 재생을 도와주죠

여드름을 예방할 수도있고 이미 상처가 생겨 흉터가 생긴곳의 재생또한 도와주는

최고의 음식!

 

오늘은 이렇게 여드름에 좋은 음식들을 알아보았는데요~

해당 음식들을 통해 식습관을 관리하다보면

여드름도 예방되고 흉터도 다시 재생되니 깨끗한 피부를 위해

좋은 식습관을 유지해 봅시다~