오메가3 추천! (오메가3 란?, 가성비 좋은 영양제, 건강 관리)

주변에서 많이들 찾아 드시는 분들이 많은 오메가3! 한번 쯤 들어보셨을텐데요!

일단은 좋은 영양제라고 생각하고 무엇인지 잘 모르고 드시는 분들도 계실텐데 오메가3 제품 추전에 앞서

오메가3가 무엇인지 어디에 어떻게 좋아지는지 알고 먹게되면 더욱 좋겠죠?

 

오메가3 란?

일단 오메가3의 오메가는 그리스어로 '끝' 을 의미해요. 즉, 끝에서 3번째 라는 의미죠. 무엇이 끝에서 3번째냐?

오메가3는 긴 지방산인데 그 지방산 분자를 구성하는 탄소 사슬의 제일 끝 탄소를 그리스어로 맨 끝 글자인 오메가의 뜻을 살려 오메가라 부르고 그 오메가 탄소로 부터 세 번째에 위치한 탄소에서부터 이중결합이 형성된 불포화 지방산을 오메가 3 지방산이라 부른답니다. 사실 이건 알아도 좋고 몰라도 좋은 내용이고 우리가 궁금한건 오메가3가 대체 어디가 어떻게 좋아지는 것인지가 궁금하니 바로 알아보도록 할까요?

 

오메가3는 우리 몸에 필요한 지방산

지방산? 지방산이 뭐야? 쉽게 말해 지방산은 기름 입니다. 많은 분들이 지방? 몸에 안좋은거 아니야? 하시겠지만 지방에도 좋고 나쁜 지방이 있죠. 돼지고기, 소고기 등의 육류의 포화지방산이나 마아가린 버터 같은 트랜스 지방산은 나쁜 지방에 속하며, 생선, 올리브유, 오메가3 같은 식품은 불포화 지방산으로 좋은 지방쪽에 속하게 됩니다.

 

불포화 지방산은 체내에서 자체 생산이 거의 불가능해 외부적인 요인으로 섭취해야 하는 지방산입니다.

이 지방산이 인체에 필요한 이유는 세포막과 신경계의 주요 구성 성분이기 때문이죠. 세포 내로 각종 물질이 이동할 수 있도록 하는 세포막은 정상적인 세포 기능을 유지하는데 매우 중요하다고 합니다. 그래서 불포화 지방산을 흔히들 필수 지방산이라고 부르죠.

 

오메가3 지방산을 먹게되면 몸에 해로운 '트리글리세리드'의 형성과 혈액 응고를 막아 심장병을 예방해주고 혈압을 낮춰 부정맥을 예방해 준답니다. 그리고 오메가3 지방산은 DHA와 EPA로 구성돼 있는데, DHA는 두뇌를 구성하는 주요 성분으로써 뇌세포가 서로 원활하게 연결되게 도와 신경호르몬의 전달을 촉진시킵니다. 또 학습능력 향상에도 큰 도움을 주죠. EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전이 생기는 것을 막아 원활한 혈액순환을 돕습니다.

 

DHA : 뇌의 신경 조직과 눈의 망막 조직을 구성하는 주요 성분

EPA : 혈중 중성지질을 감소 및 혈행을 원활히 하는데 도움을 줌

 

그렇다면, 오메가3 지방산은 얼마나 어떻게 섭취해야 할까요? 건강기능식품을 구매 할 경우 함유량을 잘 따져봐야 하는데요. 식품의약안전처의 오메가3 지방산 권장 섭취량은 DHA와 EPA 500 ~ 2000mg으로 최소 500mg 이상의 오메가3 지방산이 들어있는 제품을 섭취하는게 좋습니다.

 

오메가3 추천

DHA + EPA 합이 높은 편에 속하는 이 제품은 가격 대비 용량이 좋고

일반적인 오메가3에 비해 비린내가 나지 않는다는 장점을 가지고 있습니다.

단점으로는 일반적인 오메가3보다 알약이 커 삼키기에 살짝 힘드신 분들이 계실수도 있다는 점.

 

하지만 저렴하면서도 DHA + EPA 함량이 높고 총 90 캡슐로

하루에 1알씩만 드셔도 3달 분의 양이므로 오메가3 추천으로 이 제품을 소개해드리고 싶네요.

 

가격 : 18,000원대 (3개월 분량 총 90 캡슐)

 

뉴트리디데이 프리미엄 오메가3 골드 1100

DHA + EPA 합이 800mg인 이 제품은 눈, 뼈, 혈행건강을 단 하나의 캡슐로 챙기실 수 있습니다.

평소 눈이 침침하거나 건조하고 흐릿한분에게 추천드려요.

 

또, 야외활동이 적어 비타민 D가 부족하시거나 야간운전, 장시간 운전이 많으신분,

골다공증 발생 위험이 걱정되시는 분들에게도 적극 추천 드립니다.

 

약간의 비린내가 올라올 수 있기에 비위가 약하신 분들에게는 살짝 조심스럽네요.

본 제품도 하루 1 캡슐을 기준으로 총 3개월 분량이 들어있습니다.

 

가격 : 18,000원대 (3개월 분량 총 90 캡슐)

 

네추럴라이즈 수퍼루테인 앤 오메가3 800

DHA + EPA 합이 1,100mg인 이 제품은 뉴트리디데이 프리미엄 오메가3 골드 1100과 함량은 같으나

무려 가격 대비 용량이 6개월 분량으로 총 180 캡슐이라는 사실!

 

비린내도 별로 올라오지 않아 만족스럽다는 분들의 후기도 많으니

가성비로는 안성맞춤인 제품이 아닐까 싶네요!

 

가격 : 21,000원대 (6개월 분량 총 180 캡슐)

 

홀리데이즈 오메가3 1100 6개월분

 

DHA + EPA 합이 무려 1,200mg인 이 제품은 개별 포장이 되어 있어

다른 제품에 비해 공기에 산화될 가능성이 매우 적습니다.

 

하지만 기존에 소개드린 제품들이 3개월 분량에 18,000원대 가격대를 유지했다면

이 제품은 2개월 분량에 24,000원대 가격이라는점.

 

제품별로 효능과 가격대비를 잘 비교해 자신에게 알맞은 제품을 구매하는게 좋겠죠?

 

가격 : 24,000원대 (2개월 분량 총 60 캡슐)

 

데일리원 리얼 알티지 오메가3 60캡슐

해당 제품 또한 DHA + EPA 합이 무려 1,200mg!

함량이 높은걸 찾으시는 분들에게는 안성맞춤인 제품이 아닐까 싶습니다.

 

또 데일리원 리얼 알티지 오메가3 1200과 함량은 같지만 가격 부분에서 리얼 알티지가 24,000원대 2개월 분량인 반면, 해당 캐나다 프리미엄 울트라 오메가3 1300은 23,000원대 가격으로 6개월 분량이 들어있어 추천드리고 싶네요.

 

가격 : 23,000원대 (6개월 분량 총 180 캡슐)

 

캐나다 프리미엄 울트라 오메가3+비타민D 1300(6개월분) +휴대용약통 증정

오메가3 구매 가이드

DHA + EPA의 총 함량이 권장 섭취량에 미치는가?

위에서 말씀드렸듯이 식품의약안전처의 오메가3 지방산 권장 섭취량은 DHA와 EPA 500 ~ 2000mg으로 최소 500mg 이상의 오메가3 지방산이 들어있는 제품을 섭취하는게 좋습니다.

 

소개해드린 제품들은 DHA + EPA 함량이 대부분 높아 추천드렸으며, 이외에 따로 다른 제품을 구매하실 때 주의하실 점으로는 DHA + EPA 함량이 낮은반면 총 함량만 높은 제품들이 있기에 그 부분에 대해 잘 확인해 주시고 구매해 주시는게 좋습니다. 

 

DHA + EPA 의 함량이 아닌 총 함량만 높다는건 몸에 큰 도움이 안되는 성분들이 많이 포함되었으니 DHA + EPA 합의 함량을 먼저 체크해주세요!

 

산화의 가능석이 적은가?

햇빛과 공기에 많이 노출이 될 수록 제품의 산화가 빨리 일어나 효능이 많이 줄게됩니다.

개별 포장이 되어있는 제품 또는 햇빛을 잘 막아주는 제품인지 확인 하는것도 중요 체크 포인트라고 할 수 있죠. 

 

비타민 D가 포함되어 있는가?

위에 소개해드린 제품들은 모두 비타민 D가 포함되어 있지만 간혹 저가 상품의 오메가3에는 비타민 D가 포함되지 않는 경우도 있습니다. 따로 챙겨먹어야 하는 번거로움도 있겠지만 몸의 건강을 생각해 칼슘의 흡수, 뼈의 건강에 큰 영향을 끼치기에 비타민 D가 포함된 제품인지 확인해 주세요.

 

마치며, 우리 몸에 꼭 필요한 불포화 지방산! 오메가3를 통해 보충하고 어제보다 더 나은 오늘의 내가 되어 건강하고 행복하시길 바랍니다.

※파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음※