주름을 없애는 음식들 (주름 예방, 주름 완화, 동안 피부)

이르면 20대 중후반부터 주름이 나타나기 시작하는데요! 거울속 내 얼굴에 하나 둘 생기는 주름들을 보면 내가 벌써 이런 나이가 됬나? 하는 생각들이 스쳐지나 갑니다. 주름의 원인은 태양에 얼마나 노출 되었는가에 따라 또는 얼마나 태양으로 부터 피부 손상을 막았느냐에 따라 다양하게 나타나는데요. 오늘은 우리의 마음 한편을 씁쓸하게 하는 주름을 없애주는 식품들에 대해 소개해보자 합니다!

 

브로콜리는 산화 방지제로 피부 건강을 돕고 노화를 방지를 하며,

항산화 성분등의 효능이 풍부해 레몬보다 약 2배 정도 많은 비타민 C가 함유되어 있습니다!

 

브로콜리의 '카로틴' 성분은 체내 흡수 시 비타민 A로 전환되어

흡수된 비타민 A와 C는 좋은 피부를 유지하는데 도움을 줍니다!

 

슈퍼푸드로 알려진 블루베리는 노화 방지, 피로회복등의 효과를 가지고 있죠!

블루베리의 '안토시아닌'은 항산화 물질로 노화 예방은 물론이며, 항암효과도 가졌다는 사실!

 

또, 피부 손상을 촉진 시키는 세포 손상도 느리게 만들어주며,

블루베리와 블루베리 주스는 주름이나 피부의 잡티가 생기는것도 예방해주는 효과를 가졌습니다.

 

이외에도 블루베리는 심장보호, 당뇨 예방, 기억력 향상, 눈 보호 등 다방면에서 좋은 식품이니

꼭 먹어야할 식품이 아닌가 싶네요.

 

영양가가 높고 비타민과 미네랄 등이 풍부한 아보카도는 보습 효과가 뛰어나고 특히 건성피부에 좋죠!

또, 혈관의 노화 방지, 동맥경화, 암 예방효과도 있는 아보카드는 풍부한 비타민 E, 콜라겐 생성을 자극하여 피부 노화를 예방해 준답니다.

 

아보카도 팩을 사용할 경우 피부 보습과 피부 재생에 필요한 지방산을 제공해 주어 피부염, 여드름 등에도 큰 도움을 주니 피부 관리에 있어 빠질 수 가 없겠죠?

 

심장 건강, 변비, 구강 건강, 알츠하이머 예방, 담석증 예방 등

정말 다방면에서 많은 효능을 가지고 있는 사과 역시 피부에 아주 효과적이란 사실!

사과의 '폴리페놀' 성분과 비타민은 피부 노화에 좋고 피부 탄력에 아주 효과적 입니다!

 

 

변비, 피로 회복, 피부, 노화에 좋은 살구는 주근깨, 기미등을 없애주며,

살구의 '베타카로틴' 성분은 노화방지에 아주 효과적 입니다!

 

또, '펙틴', '사과산', '구연산' 등이 풍부하고 비타민 A가 많아 혈관을 튼튼하게 하며 야맹증을 예방해 주고

살구에는 비타민 C가 적게 함유되어 있어서 비타민 C가 다량 함유된 다른 과일들과 함께 섭취시 영양 궁합에도 좋아요!

 

여름의 대표적인 과일인 멜론은 '베타카로틴', 비타민 C, A가 다량 함유되어 있어 항산화 작용은 물론

스트레스 해소에도 큰 도움을 줍니다! 멜론은 초기에 생겨나는 주름들을 없애는데 아주 효과적이죠!

 

또, 칼륨이 다량 함유돼 이뇨작용을 돕고 체내에 쌓여있는 나트륨을 배추시켜 줍니다.

섬유질도 풍부해 변비 예방, 변비 증상 완화등의 효과도 있고 다이어트에도 좋다니

일석이조가 아닌가 싶네요!

 

크레숑이라고도 불리는 물냉이는 15 가지 이상의 미네랄과 비타민, 칼슘, 칼륨등이

풍부해 몸 안에서 피부 소독제의 역할을 합니다!

 

발진, 습진, 여드름, 조기 주름에 효과적인 물냉이는

미네랄의 순환과 전달을 증가시켜 피부 산소량을 증가시키죠.

 

오늘은 물냉이 무침 한 접시 어떤가요?

 

고구마의 '베타카로틴' 성분은 피부 트러블 치료에 큰 효과를 가졌는데요!

하루에 한 개씩만 섭취해도 건강한 피부를 가질 수 있다는 사실!

 

고구마에 풍부한 '비타민 E' 또한 강력한 항산화제로 활성산소로부터

세포를 보호해 피부 노화를 늦출 수 있답니다!

 

그 외에도 당뇨 예방, 고혈압 예방, 항암 효과, 피로 해소등 다방면에서 놀라운 효능들을 가지고 있으니

정말 먹지 않고는 못베기는 식품이지 않을까 싶네요.

 

이외에도 주름을 없내는 식품들로는 생선, 빨강 피망, 강황, 코코넛, 파파야, 시금치, 견과류 등이 있으니 우리 모두 피부 주름과 노화에 좋은 식품들을 잘 챙겨먹어 더 늦기 전에 피부 노화를 조금이라도 예방해 보는것이 어떨까요?

 

몸에 좋고 건강한 식품들로 피부만이 아닌 몸 안에서부터 노화를 예방해 보세요.

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