탈모를 멈추는 음식들 (탈모 예방, 탈모 완화, 탈모에 피해야 할 음식들)

여러가지 원인으로 남녀 불문하고 스트레스, 지루성 두피등으로 머리카락이 빠져 고민을 하는 분들이 많은데요! 탈모를 예방하기 위해선 균형 잡힌 식단은 물론이며, 탈모 증상이 있다면 반드시 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식들이 있습니다. 오늘은 탈모를 멈추는 음식과 예방하는 음식등에 대해 소개를 해볼까 합니다.

 

탈모에 좋은 음식들

탈모에 좋은 음식인 연어는 탈모 음식 베스트 1위일 정도로 아주 효과가 좋은 식품이죠!

 

지방산은 머리카락을 생성하는데 도움이 되는데,

사람 인체는 자체적으로 지방산을 생산 할 수 없으니

연어를 꼭 섭취해야 합니다.

 

시금치는 강장보혈에 효과가 있는 채소로

사포닌과 질 좋은 섬유가 들어 있어 변비에도 아주 효과가 좋죠!

 

철분이 풍부하고, 철분 흡수를 돕는 비타민 C도 다량으로 함유되어

탈모 예방에는 아주 좋은 식품 입니다.

 

시금치만 먹어도 탈모를 막아준다니 대박이네요!

 

탈모 예방과 치료에 좋은 '아연'!

'아연'이 가득한 음식들은 탈모를 늦출 수 있습니다!

굴 이외에도 시금치, 달걀, 오트밀, 호두 등의 식품들도

'아연'이 풍부하죠!

 

현미는 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 포함되어

모발에 영양을 공급해 탈모 예방에 아주 좋은 식품이죠!

 

현미 속 '트립토판'과 '타이로신' 성분은

멜라닌 색소를 만드는 데 도움을 주어 머리를 검게 만드는 데 도움도 줍니다!

 

흰 쌀밥 대신 현미 밥은 어떠신가요?

 

다시마, 파래, 미역 등 해조류는 손상된 머리카락을 재생시키는

비타민 A, E, D, 요오드, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부해

탈모 예방과 건강한 머리카락을 유지 하는 데 큰 도움이 됩니다!

 

또, 다시마에는 갑상선 활동에 도움을 주는 요오드 성분이 많이 함유돼 갑상선 질환에 의한 탈모에도 좋죠!

 

잣의 '비타민 E'는 시력 회복, 빈혈치료에 효과가 좋으며,

머리카락이 빠지는 사람이 섭취할 경우 모공이 단단해져 탈모가 사라지고

머리에는 윤기가 나게 됩니다!

 

이외에도 충분한 물 섭취, 녹차, 호두, 검은콩, 마늘, 석류 등도 탈모 예방과 건강에 아주 효과적 입니다!

다음으로는 탈모에 좋은 음식과 반대로 탈모에 좋지 않은 음식들에 대해 알아볼까요?

 

 

탈모에 좋지 않은 음식들

술은 만병의 근원이죠!

술의 종류를 떠나 알코올은 두피와 모발의 수분을 빼앗고,

과한 음주로 인한 간 기능 저하는 머리카락에 영양분과 혈액을 공급하지 못해

결국 모발이 약해지는 결과를 만듭니다.

 

담배는 모세혈관을 수축해 혈류 공급을 차단하며, 비타민 부족 현상으로 탈모를 가속화 시킵니다!

또, 흡연을 통해 체온이 떨어져 모발에 나쁜 영향을 끼칩니다.

 

담배의 니코틴은 혈액순환을 방해하고 폐 기능을

현저히 저하시켜 두피 건강에 아주 좋지 않죠!

 

적당량의 당분은 스트레스를 해소 시켜 주지만,

초콜릿은 매우 많은 당분을 함유해 다량 섭취시 혈액이 끈적해져

이는 혈액의 흐름을 방해해 혈액순환 장애를 불러 옵니다!

 

두피의 혈액순환에 심각한 영향을 끼쳐

과도한 초콜릿 섭취는 탈모를 불러올 수 있으니 되도록 피하도록 합시다!

 

각종 기름진 음식은 탈모에 좋지 않죠!

튀김 요리를 섭취 할 경우 혈중 과산화 지질을 증가시켜, 인체를 산화시키게 됩니다.

 

기름진 음식을 자주 먹게될 경우 몸 안에 노폐물이 쌓여 혈액순환에 장애를 일으키는데,

두피에는 유분기가 많아져 결국 모공이 막혀 탈모가 촉진되게 되죠!

 

탄산 속 강한 산성분은 위에 강한 자극을 주며, 단백질을 분해하게 됩니다.

그렇기에 탄산을 계속 마시게 될 경우 위산을 분비할 필요가 없어져 위의 기능이 떨어지게 되죠.

 

위의 기능이 떨어지면 전반적인 인체의 순환이 저하되어 혈액 순환에 장애를 일으켜

탈모를 유발할 수 있습니다!

 

오백식품은 흰색이 될 때까지 가공한 5종의 식품으로

흰 쌀, 흰 밀가루, 흰 설탕, 흰 소금, 흰 조미료 등을 말하는데요.

 

오백식품으로 인한 독소는 탈모를 유발하고

특히, 빵, 국수 같은 밀가루 음식은 먹는 즉시 체내에서 당분의 혈태로 흡수해

인슐린 분비를 촉진시켜 호르몬의 균형을 깨뜨립니다.

 

이외에도 육류, 라면, 피자, 햄버거 같은 인스턴트 식품과 커피, 맵고 짠 음식등은 탈모를 촉진 시키니

주의하도록 합시다!

 

오늘은 이렇게 탈모에 좋은 음식과 좋지 않은 음식들에 대해 알아봤는데요. 탈모는 언제 어디서 시작될지 모르니 미리미리 정보를 통해 탈모를 예방하는 식품들을 많이 섭취하고 모발 건강에 힘쓰도록 합시다!

 

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